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健康提示:四步自我调理法预防颈椎病

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    颈椎病的易患人群

    1.从年龄上讲:伴随着年龄的增长,颈椎会发生退行性改变(如椎间盘变性、弹性减弱、骨刺形成、小关节紊乱、韧带增厚、钙化等),所以中老年人人群中患颈椎病的较多。

    2.从职业上讲:长期低头伏案工作或头颈常向某一方向转动者易患颈椎病。这些职业包括办公室工作人员、银行职员、教师、计算机操作人员、会 计、手术室护士、交通警察、司机、打字员、刺绣女工、长期观看显微镜者、油漆工、电工、刻字工、汽车或机械修理工等。这些职业的工作人员颈椎病的发病率在59.1%左右。

    3.从睡眠姿势上讲:喜欢卧高枕及有反复落枕病史者易患颈椎病。此外,躺着看书、看电视等日常生活中不良姿势过多的人,易发生颈椎病。

    4.有头颈部外伤史的患者易患颈椎病。

    5.经常性咽部炎症人群:资料表明,当咽部及颈部有急慢性感染时,易诱发颈椎病症状出现。

    6.有颈椎先天性畸形者:如先天性椎管狭窄、先天性椎体融合,颈胛和第七颈椎横突肥大等,易患颈椎病。(北京朝阳医院骨科主任 海涌)

    枕头多高才合适

    睡觉时,若枕头太高,会使颈部压力过大;过高的枕头会造成颈椎前倾,颈椎的某些部分受压过大,破坏颈椎正常的生理前曲角度,压迫颈神经及椎动脉,引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情形,并容易发生骨质增生。

    若枕头太低,颈部不但无法放松,反而会破坏颈椎正常的弧度。所以枕头太高或太低,都会对颈椎有所影响,造成各种颈部症状。

    枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线,保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。每个人枕的高度有不同,要找到适合自己的标准高度,其实很简单,每个人立起来的拳头的高度,就是适合自己的枕头的高度,这个高度正好符合人体离开卧床之后的生理屈度。

    现在很多人长期坐在电脑前,保持一个姿势,很容易形成颈部问题,如颈椎骨质增生等,建议这类人睡觉时尤其要注意选择合适的枕头,头放置枕头中央,选择较硬的床铺。

    应选择透气性好,能随时调节枕头高低,以生理位为佳,一般高度以8cm—15cm为宜。枕头最好的填充物莫过于荞麦皮,荞麦皮枕头不仅对头部有极好的塑形和支撑功能,而且其温凉适当,老幼皆宜。

    颈椎牵引在颈椎病治疗中的作用

    颈椎牵引是目前治疗颈椎病的一种常用手段,其疗效已得到公认。颈椎牵引的主要作用是:

    1.限制颈椎活动。通过牵引力与反牵引力之间的相互平衡,使头颈部相对固定于生理曲线状态,从而恢复颈椎顺列,解除颈部肌肉痉挛,减少因不稳定带来的炎症反应,以减轻神经根及突出物的充血水肿。

    2.增大椎间隙及 椎间孔,减轻其对神经根的压迫。有实验证实,当牵引重量为5㎏时,椎间隙已有明显增宽;增至10㎏时更明显。但是牵引重量因人而异,重量过大,容易因过度牵引导致神经根或脊髓损伤。

    3.减少椎间盘内的压力,有利于已经突出的纤维组织消肿,使早期、轻度患者在突出物尚未与周围组织形成粘连时回纳,解除压迫。

    4.减轻钩椎关节骨刺对神经根及椎动脉的刺激,使炎症反应减轻。

    5.牵开重叠的小关节或被嵌顿的关节滑膜,中止颈椎的异常活动,减少或消除因过度活动所造成的刺激或摩擦,使颈椎周围组织的炎性反应受到控制,消除其对交感神经、椎动脉和神经根的刺激,并促使炎性物质的吸收和消散。

    有如下情况不能进行颈椎牵引:颈椎管狭窄、椎管内韧带骨化(后纵韧带骨化、黄韧带骨化)、强直性脊柱炎、已确诊或怀疑有脊髓型颈椎病、颈椎结核、颈椎肿瘤等。(北京大学第三医院骨科主任 刘忠军)